Tôi nghĩ một ngày bình thường không phải là một ngày không có những khó khăn.  Vì cuộc sống nào mà lại không có những vấn đề của nó, chỉ ít hay nhiều mà thôi.  Và trong một ngày như hôm nay, ta vẫn có thể tiếp xúc được với hạnh phúc, hoặc như ông Williams, có được một tuệ giác nào đó.  Trong lúc này, có thể là một người đang đọc một bài viết, hay ngoài kia trời đang mưa, có thể là hai người giận nhau, hay ngoài sân hoa đang nở, nắng đang lên tan sương mù, hoặc là có thể ta đang có sự lo lắng, một nỗi sợ, hay là một niềm vui nào đó...  Nhưng những sự việc ấy chỉ có thể có mặt trong ngày hôm nay mà thôi.

Trong những khóa thiền tập tôi thường nghe người ta đặt câu hỏi rằng, trong lúc ngồi thiền chúng ta có thể chọn một hình ảnh đẹp nào đó, để giúp mang lại cho mình một cảm giác thư giản và an tĩnh không?  Ví dụ như là ta tưởng tượng mình đang ngồi bên bờ biển nghe tiếng sóng vỗ rì rào, hay nhìn một đóa hoa đẹp dưới nắng sớm chẳng hạn...  Tôi biết có một người bạn hay thích chọn chỗ ngồi thiền của mình gần cửa sổ, vì chị thích nhìn ra bên ngoài có cây cỏ thay đổi theo mỗi mùa rất đẹp.  Những kinh nghiệm ấy chắc chắn sẽ mang lại cho chúng ta một cảm giác nhẹ nhàng, an tĩnh trong lúc ngồi, nhưng thật ra tôi nghĩ chúng chưa phải là thiền tập.

Thật ra trong khi ngồi thiền ta chỉ cần thật sự ngồi nơi chỗ mình đang ngồi, và có mặt với bất cứ những cảm giác nào đang có trong ta.  Trong thiền tập ta không suy nghĩ về hơi thở hay cảm giác trong thân, mà ta biết cảm nhận và kinh nghiệm nó.  Đó có thể là những cảm giác an vui, dễ chịu, và cũng có thể là những cái đau hay sự khó chịu trong thân.  Ta vẫn có mặt với tất cả, và ghi nhận chúng trong mỗi hơi thở của mình.  Thiền tập là vậy.  Và nếu như ta có khả năng ngồi yên được với chính mình, thì khi ngồi bên bờ biển, hoặc nhìn một đóa hoa đẹp, bên tách cà phê nóng, hoặc ngồi với ánh trăng bên cửa sổ, ta mới có thể thật sự tiếp xúc được với nó.  Ta sẽ không lo nghĩ đến việc sắp cần làm, những bận rộn, hay mơ tưởng về một bãi biển, hoặc một ánh trăng xa xôi nào khác...

Và nếu như một ngày, trong ta có những muộn phiền, tiếc nuối của quá khứ, hoặc lo âu về tương lai, thay vì cứ nghĩ tưởng về chúng, ta cũng sẽ biết trở về tiếp xúc với hơi thở và những cảm xúc của mình.  Đó là một thái độ chấp nhận.  Sự chấp nhận có một tác dụng chữa thương rất lớn.  Chấp nhận không phải là một thái độ buông xuôi hoặc đè nén, mà tôi nghĩ khi ta thấy rõ và biết thứ tha, những nỗi đau của mình sẽ có được một khoảng không gian thênh thang để tự chuyển hoá...

Nguyễn Duy Nhiên